【ダイエット】【睡眠】【iherb】9㎏痩せました Part3
オーラリングで体調の管理を気を付けるようになり
どんな睡眠がとれたか、休息は足りているのか、活動は足りてるのか
を日々チェックしてますが、なかなか睡眠の質は改善してないのが現状です
サプリで【メラトニン】
とってもあまり効果が見られないですね
概日リズムで10時半には寝て4時か5時に起きて7時ぐらいに朝日を浴びてるのですが。
カフェインは朝のみ、アルコールも換算すると20gぐらい
オーソモレキュラー的に
ビタミンCを1時間以上開けてに1回1gで10g以上取るようにして
ビタミンD3を1日1回5000IU
ビタミンEを1日2回800IU
マルチビタミンミネラルを1日2回
サプリを大量に飲むのを躊躇される方はマルチビタミンミネラルのツーパーデイだけでもいいと思います。
これで採血とオリゴスキャンによるミネラル・有害金属チェック、遺伝子検査による体質チェックを組み合わせてます。
この話はまた後程
世界平和に向けて
