5月までで5㎏痩せて体調管理とサプリ、運動生活 そこからは暫くのんびりと変わったことはしてません 元々【シュガーオフ】【精製塩オフ】です。 果物、生野菜もあんまり食べなくなりました。 【藤井筋トレチャンネル】 www.youtube.com こちらのチャンネルで…

オーラリングで体調の管理を気を付けるようになり どんな睡眠がとれたか、休息は足りているのか、活動は足りてるのか を日々チェックしてますが、なかなか睡眠の質は改善してないのが現状です サプリで【メラトニン】 jp.iherb.com とってもあまり効果が見ら…

順調に体重は減っていってのですが4月ぐらいからもっと減らないかなと 以前にもやっていた糖質制限をやってみようと思いました 糖質一日20g以下 これは慣れてないと出来ません ふつうは一食20g以下ぐらいにしておきましょう ごはん、パン、パスタ、うどん、…

去年中旬から頸椎症性神経根症と腰部脊柱管狭窄症でサッカーや運動が出来ずに太りました。 体重82㎏、体脂肪率26％ しかし過去最悪は92㎏だったので何とかすると頑張りました 風邪も流行っていたので負けないように体調管理も相当やりました。 元々朝食を食…