【健康】朝食について
前日に食べ過ぎてなければ（外食含む）朝食は
コーヒーにMCTオイル入れて飲みます。
【ゴールデンホエイ（プレーン）】【CHOISE】
エネルギー123kcal たんぱく質24.09g 脂質1.86g 炭水化物2.1g 食塩相当量0.26g
【大麦若葉】【山本漢方製薬】
エネルギー9kcal たんぱく質1g 脂質0.2g n-3系脂肪酸（オメガ3）0.06g 炭水化物1.4g 糖質0.2g 食物繊維1.2g 食塩相当量0.02g カリウム96mg カルシウム9mg マグネシウム5mg リン11mg 鉄1.3mg 亜鉛0.1mg 銅0.03mg マンガン0.1mg ビタミンE0.4mg ビタミンK111μg ビタミンB10.02mg ビタミンB20.04mg ナイアシン0.1mg ビタミンB60.02mg ビタミンB120.02μg 葉酸12μg パントテン酸0.06mg ビタミンC2mg ビオチン0.2μg クロム0.01mg アスパラギン酸102mg アラニン54mg アルギニン48mg イソロイシン36mg グリシン45mg グルタミン酸111mg シスチン11mg スレオニン39mg セリン36mg チロシン26mg トリプトファン14mg バリン48mg ヒスチジン19mg フェニルアラニン45mg プロリン39mg メチオニン17mg リジン48mg ロイシン69mg オクタコサノール0.6mg カテキン総量4mg カフェイン（無水）検出せず グルコン酸99mg ポリフェノールo.o4mg 葉緑素24mg ルテイン1.6mg γ-アミノ酪酸1.4mg β-グルカン459mg
【カカオパウダー】【シェフズチョイス】
エネルギー27kcal113kJ 水分0.4g たんぱく質1.9g アミノ酸組成によるたんぱく質1.3g 脂質2.2g トリアシルグリセロール当量2.1g 炭水化物4.2g 灰分0.8g無機
質ナトリウム2mg カリウム280mg カルシウム14mg マグネシウム44mg リン66mg 鉄1.4mg 亜鉛0.7mg 銅0.38mg β−カロテン当量3μg トコフェロールγ0.4mg B10.02mg B20.02mg ナイアシン0.2mg ナイアシン当量0.7mg B60.01mg B120μg 葉酸3μg パントテン酸0.09mg 脂肪酸飽和1.24g一価不飽和0.69g 多価不飽和0.07g 単糖当量1.1g 食物繊維水溶性0.6g 不溶性1.8g 総量2.4g
【MCTオイル】
これにサプリメントを飲みます
ビタミンCは1日10g、ナイアシンは3000㎎目安です。
世界平和に向けて
