【THRIVE】【スライブ】今の社会の現状と打破へ
色々見ていたら辿り着きました。
【スライブ】日本語字幕
【THRIVE】大元はこちら
分かっちゃうと単純な事なんだけど抜け出すのに苦労する
でも大事な事が一杯詰まってる
そして、それの続編が明日公開されます！
フリーエネルギーが間近に迫ってるの？
世界平和に向けて
【トランプ大統領】国連総会での演説
国連総会でのトランプ大統領の演説
通訳付きで
これ地上波では見れないでしょ？！
演説は51分３９秒あたりから
ほんと出来る限りのことをトランプ大統領はしてる気がする。
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— Donald J. Trump (@realDonaldTrump) 2020年9月23日
世界平和に向けて
【ダイエット】【筋トレ】9㎏痩せました Part4
5月までで5㎏痩せて体調管理とサプリ、運動生活
そこからは暫くのんびりと変わったことはしてません
元々【シュガーオフ】【精製塩オフ】です。
果物、生野菜もあんまり食べなくなりました。
【藤井筋トレチャンネル】
こちらのチャンネルで主に最初はHIIT、次にお腹周りのトレーニングをしました
でも一日10分ぐらいです。
ルーティンは朝起きてストレッチ5分、フィットネスバイク15分
帰ってきてHIIT6分と他何か少し
これが6・7月の平日の運動です。
それに、外出制限解除に伴って日曜日にサッカーが再開したので
月に2・3回プレイ（フルコート25分ハーフで計30分ぐらい出場）しました。
それで6・7月で2㎏ぐらい痩せました。
世界平和に向けて
【マカバ】【マカルバスター】マカバーバブレスレット届きました
以前手作りアクセサリーでマカバを使ってネックレスを作りましたが
マカバを知ったきっかけとなった
【マカバーバ娘】
こちらで【マカバ】【マカルバスター】が気になって作ったのでした。
なぜかというとここで売っているのですがなかなか手に入らないので
待ってる間に自分で仕入れて作ってみたんです。
【makababanowa】
そしてやっと買えましたー
ちょっとつけてみた感じ大きいかな？！
19‐20cmを買ったんですが、もう一個小さくてもよかったかなぁ
パワーがもらえるかな
しばし身につけてみます。
世界平和に向けて
【ダイエット】【睡眠】【iherb】9㎏痩せました Part3
オーラリングで体調の管理を気を付けるようになり
どんな睡眠がとれたか、休息は足りているのか、活動は足りてるのか
を日々チェックしてますが、なかなか睡眠の質は改善してないのが現状です
サプリで【メラトニン】
とってもあまり効果が見られないですね
概日リズムで10時半には寝て4時か5時に起きて7時ぐらいに朝日を浴びてるのですが。
カフェインは朝のみ、アルコールも換算すると20gぐらい
オーソモレキュラー的に
ビタミンCを1時間以上開けてに1回1gで10g以上取るようにして
ビタミンD3を1日1回5000IU
ビタミンEを1日2回800IU
マルチビタミンミネラルを1日2回
サプリを大量に飲むのを躊躇される方はマルチビタミンミネラルのツーパーデイだけでもいいと思います。
これで採血とオリゴスキャンによるミネラル・有害金属チェック、遺伝子検査による体質チェックを組み合わせてます。
この話はまた後程
世界平和に向けて
【ダイエット】【糖質制限】9㎏痩せました Part2
順調に体重は減っていってのですが4月ぐらいからもっと減らないかなと
以前にもやっていた糖質制限をやってみようと思いました
糖質一日20g以下
これは慣れてないと出来ません
ふつうは一食20g以下ぐらいにしておきましょう
ごはん、パン、パスタ、うどん、ラーメン、そば食べません
ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、ゴボウ食べません
醤油や味噌も気を付けます
その代わりMCTオイル、アマニ油、グラスフェッドバター
【カメリナオイル】
炒め物にはカメリナオイルを使ってます。
でも実践的に何を食べてたかというと
職場のコンビニがローソンなので
お昼はゆで卵、冷ややっこ、納豆、ひじきや卯の花、めかぶ、ミックスサラダ、サバの塩焼きかサバの水煮缶
夜はお肉やお魚をメインに糖質が多い食材を避けてガッツリと
豚肉とお野菜の炒め物に豆腐とわかめのお味噌汁とサラダ、素焼きアーモンド、くるみ、チーズ
この時までは一日一本シャンパーニュ飲んでましたが、徐々に減っていき
今ではビール350mlいっぽんにあと少し焼酎やワイン一杯も飲まないぐらいになりました。
これで5月で2㎏も痩せなかったですし耐糖能異常（ちょっと糖質を取ると調子悪い）が出てきたと思ったので止めました。
これで1月から5月で5㎏ぐらい痩せました。
4月の後半から採血で自分の体のデータを見るようになりました。
もうちょっと早くからやれば良かったです。
だいぶデータ良いですがいまいちな部分もあるので
オーソモレキュラー的なビタミン・ミネラルの補給へとシフトしていきます。
その話はまた今度
世界平和に向けて
【ダイエット】【プランク】【フィットネスバイク】9㎏減りました
去年中旬から頸椎症性神経根症と腰部脊柱管狭窄症でサッカーや運動が出来ずに太りました。
体重82㎏、体脂肪率26％
しかし過去最悪は92㎏だったので何とかすると頑張りました
風邪も流行っていたので負けないように体調管理も相当やりました。
元々朝食を食べなかったのですが、お腹が空くことを減らして
午前中の活力の為にプロテインを摂取することにしました。
以前紹介したプロテインと大麦青葉を朝起きてお水をちょっと飲んだ後に
プロテイン若葉飲みながら、ストレッチ、プランクを開始しました。
使ったアプリです
まずはこれで初級編
これだけだとちょっと姿勢が正しくないことがあるので
筋トレ・ストレッチの仕方等をこちらのチャンネルで勉強してます。
【藤井筋トレチャンネル】
こちらを参考にするといいです。
（プランクのやり方編：https://www.youtube.com/watch?v=5YTipu7HyhQ）
ストレッチしてからプランク
その後にフィットネスバイクを15分
【アルインコ】
2年前に購入したのかな？
去年はあまり出番がなかったですが、今年の前半は再度活躍
（買った時は2万円しなかったので安いと思ってましたが、今見たら3万円近くしますね・・・）
ちょっと場所をとるのですが、家の中でテレビ見ながらとかスマホ見ながらできるのでお勧めです。
現在色々な新しいものも出ているので検索してたら買い換えしたくなりました・・・
これで合計30分ぐらいです。
それと夜も22時にはベッドに行き半ぐらいには寝るようにしています。
23時から2時で成長ホルモン（GH）出るため。
最初のうちは早く寝すぎたりお酒も減らしてなかったので3時とか4時に起きて大変でした。
基本的に二度寝はしないでその代わりに昼寝を20分（寝なくても目を閉じてゆったりと座ったり寝転がったり）ぐらいするようにしてます。
運動の後にシャワーを浴びてから完全無敵コーヒー（グラスフェッドバター、MCTオイル、オーガニックコーヒー）を飲んで出勤しました。
まずはこれで3か月ぐらいでしょうか、1月の中旬より少しずつ初めて2月にはルーティン化したと思います。
これで4㎏ぐらい痩せました。
そして徐々にオーソモレキュラー的栄養補給が組み合わさっていきます。
お昼や夜のお食事の話はまた今度
世界平和に向けて
【MCTオイル】についてと【なかほら牧場】【TOKYO coffee】で完全無敵コーヒー
「シリコンバレー式 自分を変える最高の食事」を読んで
【MCTオイル】
コーヒーをあんまり飲まなかったんですが、試してみることにしました
【TOKYO coffee】
や
デカフェで
【マウントハーゲン】
等と
【なかほら牧場】【グラスフェッドバター】
で毎朝作っています
効果の程は・・・
お腹空きにくくなった
痩せた（食事運動もしているから）
MCTオイルの効能はまた後程
【ミルク泡立て器】【イケア】
こちらを使ってます。
世界平和に向けて
【Oura Ring】【オーラリング】について
体調管理の為にメンタリストDaigoさんが紹介していた
【オーラリング】
を購入して使っています。
買う際にはサイジングキットでサイズを試した後に注文しました。
まあまあのお値段がするのでサイズが合わないと悲しいですからね。
この時は11で人差し指、中指と両方の手で大丈夫と確認
実物はこのとき4週間ぐらいかかりました。
上記公式サイトだと日本語の設定ガイドとアプリの日本語解説がついてるので
便利です。
こんな風に睡眠データが見れます
体の状態、睡眠、活動のデータが見れるので日々の目安にしています
寝ている時つけていてもあまり気にならなくなります
意外と充電も持つので1週間に一回ぐらい充電する感じです
しかし体調管理をしつつ痩せたので今ではちょっと緩いです
世界平和に向けて
